sfd ostatni

[...] 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_masowy_-t1215027.html... Jaa85 Po prostu pomimo sztywnej diety dopięte na ostatni guzik i dodawanie kalorii mizernie idzie skąd te moje zapytanie co byłoby lepsze [...]

Panel sędziowski na ostatni dzień zawodów 13.08. /SFD/2017/8/6/9fafee7fda5e41929be1d557f7eb210a.jpg

[...] okres czasu,nazbieralo sie pare moich postow,dzieki ktorym powinienes ogarnac przynajmniej zagadnienie treningu dla siebie: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html program dla siebie znajdziesz w drugim linku. nie poprawiaj,nie ukladaj,nie kombinuj! bierz gotowca i zacznij cwiczyc! zdobywaj [...]

[...] już nic nie może być robione "na oko" ale wszystko zapięte na ostatni guzik i zgodne z wyliczeniami. Inaczej nie osiągniesz sukcesu. Tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/temat227548/ Po osiągnięciu celu najlepiej przejść na low-carbo z zerowym bilansem kalorycznym - optymalne rozwiązanie. Lub systematyczne zwiększanie węglowodanów przy [...]

Pokombinowałem i wyszło mi coś takiego(załącznik) Druga sprawa, czy makrela wędzona w ostatni posiłek to dobry pomysł? Czy lepszym rozwiązaniem byłoby np. 100g kurczaka + tabletka omega 3? Proszę o ocenę. Czy nie za dużo tłuszczów mam w diecie? /SFD/2017/9/21/96730788c772494493d75e1608570dcd.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-21 [...]

lucassss85 nie kombinuj,bo pozniej takie wynalazki powstaja jak ten,ktory podales na wstepie. prosta calosciowka 5x5 bedzie w sam raz. looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) (zamiast MC mozesz dac podrzut lub high pull - jak znalazl dla fightera) (zamiast parametrow 5x5 [...]

No jak to od biegania nie zależy moje życie?! No weeeeeź! :-P Dobra, to skoro bieganie jest numero uno, to muszę teraz ułożyć dietę, żeby: spalić resztkę tłuszczu, mieć siłę na treningi biegowe i wzmacniająco - siłowe (z naciskiem na to wzmocnienie), dobrze myślę? Lejjla, Ty mi sugerowałaś zapotrzebowanie na poziomie 1800 kcal. Około 100 B, W 250, [...]

1 slysze zeby sie wyniki na hepa pogorszyły. Bajki jakies No ja to nawet na sfd przeczytalem , jakies stare posty sprzed kilku lat w sumie ale tak.gosc pisal A po szocie testa ida proby w gore no bo jednak to watroba metabolizuje ? Chce na wyniki isc jak.najlepiej przygotowany takze sie zastanawiam jakby bylo najlepiej ile przed ostatni szot [...]

[...] w nim coś dobrego...? Wyciskanie leżąc: 86 kg. Przysiadu nigdy nie sprawdzałem bo się boje o swoje plecy. A ostatni plan też tu wklejałem i napisali że się nie nadaje. A tak wgl. układałem ten plan na zasadach riona10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10 No to co w tym planie jest dokładnie nie tak??

Co do próbek to sklep SFD w ogóle ich nie daje gratis do supli (ostatni kupowałem zestaw ze sklepu SFD za ~500zł i nic) a w innym sklepie internetowym bez problemu dali - na dniach wrzucę fote supli z próbkami ;-)

Witam, dziś przez cały dzień zapisywałem co jadłem, chciałem wykręcić te 3800kcal, które mi wyszły z obliczeń ale jednak nie dałem rady. Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Ostatni posiłek jest dopiero w planach. /SFD/Images/2016/2/22/f86a19382f824c28bc97d8094c0bcc27.jpg Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-22 21:33:04

[...] siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ARNOLD CLASSIC 2015 w Madrycie. Jedna z najbardziej prestiżowych imprez na świecie! 27.09 w CZWARTEK - weryfikacje 28.09 w PIĄTEK - MOJ START! Także ostatni tydzień przygotowań. Być na takiej imprezie - ogromne wyróżnienie dla mnie, dla własnych ambicji i dawno obranych celów! /SFD/Images/2015/9/18/0c5c152d2cb946cebbfc52bc445bbcdf.png

Aktualne wyniki badań Jade ostatni tydzień na mostku - cypek 250mg e8d + provi 25mg ed Od niedzieli startuje Deca+Bold+cypio Od czego wywaliła mi prolaktyna ???? /SFD/2016/7/28/ce551c4b0d504b7b85e652c4c55dfb03.jpg

Dobra, przyrządziłam nową rozpiskę, mam nadzieję, że tym razem lepiej. Wg tego, co zrozumiałam, jeść po prostu tłuste mięso (na rozpisce jest mielone z indyka, ale tak jak mówiłam jem świnki, krowy, wszystko ;P). Co jakiś czas jest też ryba i włożyłam ją do zestawienia jako jeden posiłek. Całe węgle wrzuciłam na po treningu, czyli mój ostatni [...]

Proponuje zmienić źródło białka w posiłkach okołotreningowych. Może być zamiana kolejności posiłków III i IV? Jakie byś proponował źródło bialka po treningu (jednocześnie jako ostatni posiłek)

Witaj, Co do kwestii finansowych poczytaj mój poradnik za pewne pomoże Ci http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Co do kwestii samego jadłospisu ograniczyłbym słonecznik a zamieniłbym go na orzechy włoskie , nerkowca . Generalnie nie ma tragedii tylko ostatni posiłek a raczej przekąska już lepiej byłoby rozłożyć całość [...]

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

to ten trening zaproponowany przez wuereos jest zły. Mój ostatni trening to 15-10-5 (wtedy nie wkleiłem linka)http://www.sfd.pl/Trening_na_wakacje-t762609-s2.html#post3

[...] oto plan na dobry poczatek: poniedzialek: - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie piatek - mc/podrzut - wyciskanie w staniu - podciaganie na drazku. szczegoly dotyczace parametrow(serie/powt.) znajdziesz w mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) pozdrawiam.